Hvernig getur einhver sem er í kyrrsetu léttast?

Á síðustu 70 árum hefur líf mannsins breyst mikið og heilsufarsvandamál vaxið.
Til að skilja hvernig á að grípa inn í rétta næringu og heilbrigðan lífsstíl er nauðsynlegt að greina hvern einasta þátt sem hefur haft áhrif á breytinguna.

Vegna þess að vatn er svo nauðsynlegt fyrir líf og heilsu
Hvað getur þú borðað ef þú ert með maga- og vélindabakflæði?
Er kaffi "gagnlegt" eða er það slæmt fyrir okkur? Nýstárlegt sjónarhorn

Hvað hefur breyst í mannlífinu á síðustu öld?

Fyrir um 70 árum varð mesta breytingin á lífsháttum mannkyns.
Ef hvert og eitt okkar staldrar við til að hugsa um ömmur og afa og iðju þeirra, þá var það í 80 prósent tilvika handavinna sem krafðist líkamlegs styrks, þrautseigju og mikillar orku.
Með lok seinni heimsstyrjaldarinnar og iðnvæðingarferlinu í kjölfarið flutti maðurinn úr sveitinni til borganna og verk mannsins breyttust einnig smám saman.
Vélar voru teknar upp sem gátu unnið það verk sem áður var unnið af mönnum, á skilvirkari og hagkvæmari hátt.
Þetta leiddi líka til breytinga áLíkamleg hreyfingað æfa af manni, sem fer frá a líkamsrækt í hugar- og vélaforritunaræfingu.
Þetta var frábær uppgötvun vegna þess að það gerði það mögulegt að fá meiri hagnað á sama tíma og kostnaður var lágmarkaður, til að fullnægja sívaxandi íbúafjölda.
Það sem hins vegar breyttist ekki varframboðVið höfum svo sannarlega neytt meira og meira matar yfir daginn og umfram allt að innbyrða tilbúinn eða forsoðinn mat, ríkan af rotvarnarefnum og ýmsum aukaefnum, auðvelt og fljótlegt að útbúa.

Af hverju er sykur orðinn versti óvinur mannsins?
Skjaldkirtilsbólga og goiter: svona verður fólk veikara á Bergamo svæðinu
Allt sem þú veist ekki um nikkelofnæmi...

Vöðva- og andleg þreyta: munurinn og líkindin

Það er verulegur munur á líkamlegri þreytu og andlegri þreytu.
Ef við hugsum augnablik til baka til lífsins hjá ömmu og afa var þreyta þeirra aðallega líkamleg.
Reyndar þurftu þeir að neyta fæðu sem var ríkur af sykri sem gaf fljótt orku sem hægt var að nota strax.
Tilhneigingin til að safna þyngd og því umbreyta þyngd innleiddur sykur Með 'framboð í fitu gerðist það sjaldan, einmitt vegna þess að sykrurnar sem teknar voru inn voru notaðar af líkamanum stuttu síðar.
Þreytan sem hefur áhrif á kyrrsetufólk og almennt allt fólk sem vinnur á bak við vél er andleg þreyta.
Þú verður að vita að heilinn virkar þökk sé glúkósa og kólesteróli, þannig að jafnvel þótt við hreyfum okkur ekki þarf líkaminn okkar sykur til þess að virka.

Vegna þess að vatn er svo nauðsynlegt fyrir líf og heilsu
Hvað getur þú borðað ef þú ert með maga- og vélindabakflæði?
Er kaffi "gagnlegt" eða er það slæmt fyrir okkur? Nýstárlegt sjónarhorn

120 grömm af glúkósa á dag fyrir heilann að virka

Hins vegar þarf heilinn að meðaltali 120 grömm af glúkósa á dag, sem er að miklu leyti umfram það með mataræði sem er ríkt af sykri, sterkju, morgunkorni, kolsýrðum drykkjum og áfengi í hverri máltíð.
Allir sykur sem neytt er, sem ekki eru notuð strax, eru geymd í formi fitu undir húð og það leiðir til uppsöfnunar þyngdar og eiturefna.
Andleg þreyta getur leitt til höfuðverkja, magaverkja, ógleði, niðurgangs, hækkaðs blóðþrýstings, mæði og rugl.
Þetta útskýrir hvers vegna kyrrsetu lífsstíll mannsins hefur leitt til neikvæðra afleiðinga á mat hans og heilbrigðan lífsstíl.

Af hverju er eyrnabólga svona allsráðandi um jólin?
Þrýstivandamál? Við höfum þau öll, en fáar reglur…
Hvað er efnaskiptaheilkenni? Og hvernig er hægt að koma í veg fyrir það?

Hvers vegna hafa karlmenn tilhneigingu til að þyngjast þrátt fyrir hreyfingar?

Fólk sem vinnur á skrifstofunni og eyðir því um átta klukkustundum af sólarhringnum sitjandi fyrir framan tölvu hefur tilhneigingu til að safna fitu þrátt fyrir að fylgjast með hitaeiningum sem borðaðar eru í máltíðum og þrátt fyrir að helga sigLíkamleg hreyfing 2 eða 3 sinnum í viku.
Líkamleg áreynsla getur hjálpað til við að útrýma eiturefnum og draga úr fitusöfnun, hins vegar mun það ekki vera nóg ef þú tekur ekki eftir matnum sem þú borðar og ef þú ert í kyrrsetu.
Það gerist oft að eftir íþróttaiðkun skynjar maður nauðsyn þess að fullnægja skuldbindingu og fyrirhöfn sem er lögð í matvæli sem eru rík af sykri.
Og þetta, auk þess að útrýma ávinningnum af líkamlegri virkni, mun versna heilsu manna.

Hvernig á að skilja og stjórna hungurárásum okkar betur
Allt "nýstætt" sem þarf að vita um D-vítamín
Vegna þess að Miðjarðarhafsmataræðið er ekki það sem við... vitum

Hvernig á að grípa inn í næringu í takt við tímann?

Það er mögulegt að léttast eða halda kjörþyngd jafnvel þó þú stundir kyrrsetu.
Við þurfum að byrja á því að skipuleggja nálgun áframboð meðvituð og greina áhrif fæðu og fæðusamsetninga á líkama þinn.
Fyrst þarftu að fara og draga úr öllum bólgueyðandi matvælum fyrir líkamann.
Fyrst af öllu finnum við það kúrbít sem við höfum séð að sé mjög mikilvægt fyrir starfsemi líffæra líkamans, en í litlu daglegu magni.
Svo finnum við svínakjöt, saltkjöt og pylsur, sem eru rík af eiturefnum, mettaðri fitu, salti og rotvarnarefnum.
Jafnvel áfengi, sem færir bara sykur án þess að gefa næringu og mettun, ætti að takmarka.
Að lokum mjólk, mjólkurvörur og ostar, sem eru umfram allt sýrandi matvæli og erfið í meltingu sérstaklega fyrir fullorðinn karl eða konu.
Samsetning fæðu innan máltíðar og á milli samliggjandi máltíða er mjög mikilvæg vegna þess að hún gerir ráð fyrir reglulegri virkni í meltingarvegi og þar af leiðandi meiri orku sem hægt er að eyða í aðra starfsemi.

Glútenlaust mataræði: er það virkilega hollara mataræði?
Vegna þess að Miðjarðarhafsmataræðið er ekki það sem við... vitum
Auðgaðu örveru í þörmum þökk sé kolvetnum

Hvaða slæmar venjur gera heilbrigðan lífsstíl verri?

Oft stoppum við ekki til að hugsa um hversu mikil næring eða daglegar venjur, eins og kyrrseta, eru góð fyrir líkama okkar og við höfum tilhneigingu til að tileinka sér rangar venjur, sem versnar heilsuástandið með tímanum.
Meðal þessara venja finnum við:
borða án þess að borga eftirtekt til hvað þú borðar, vegna þess að þú ert annars hugar af sjónvarpinu, símanum eða öðrum tækjum;
borða án þess að vera svangur, en af ​​vana;
fara að sofa strax eftir að hafa borðað;
ljúka máltíðum með eftirrétti eða ávöxtum og kaffi;
fylgja hverri máltíð með morgunkorni, hvort sem það er brauð, pasta, kex o.s.frv.

Psoriasis: orsakir, einkenni, lækningar og meðferðir frá nýstárlegu sjónarhorni
Ávinningurinn af hnetum til að lækka kólesteról
Cardias: hvað það er og til hvers það er í nýstárlegri nálgun

Hvers vegna er mikilvægt að stunda daglega hreyfingu?

saman viðframboð það er mjög mikilvægtLíkamleg hreyfing, sérstaklega ef það er venjulegt.
Miklu betra að taka út hálftíma á hverjum degi til að hreyfa sig í stað þess að einbeita sér að einu virkninni sem þú ætlar að gera á 2 eða 3 daga vikunnar.
Haltu hreyfanlegur líkami það mun leyfa þér að vera meira tónn, vera virkari og vera fær um að losa auðveldlega eiturefnin sem kynnt er með daglegu mataræði þínu.

Hvernig á að skilja og stjórna hungurárásum okkar betur
Allt "nýstætt" sem þarf að vita um D-vítamín
Vegna þess að Miðjarðarhafsmataræðið er ekki það sem við... vitum